Quais são os benefícios da meditação correta?
- Cássio Adriano
- 7 de abr. de 2024
- 2 min de leitura
Atualizado: 22 de abr. de 2024
Meditar corretamente pode reduzir estresse, ansiedade e melhorar seu foco e qualidade de vida.
Os 3 principais benefícios da prática da meditação correta
Entre os benefícios que a prática da meditação pode fornecer são:
Reduzir o estresse A meditação te permite focar e interpretar melhor o que acontece em sua vida no presente. Por isso, ela pode te ajudar a enfrentar seus desafios com maior resiliência e desencadeia sensações de relaxamento no corpo.
Controla a ansiedade O ansioso vive no futuro, ele monta sua mala e viaja lá pro seu mundo de pensamentos, nas possibilidades de situações e problemas que podem acontecer no futuro. Ele faz isso porque tem crenças limitantes e experiências passadas que justificam de maneira lógica os medos. Assim, ele fica muito distante do presente e da realidade, sofrendo pelo passado e futuro. A meditação te permite focar no presente, você deve parar de pensar no futuro com medo e se concentrar no seu presente, e se planejar para ser alguém melhor no futuro.
Ajuda na memória Para a prática da meditação, é fundamental que você seja presente e honesto no seu dia. Impor presença no que faz e avaliar o que fizemos no dia auxilia na memória.
Como meditar?
Para que você consiga os benefícios que comentamos, a meditação deve ser praticada da forma correta e diariamente.
Separar 10 minutos da manhã para agradecer pelo dia e refletir a respeito do aspecto que você precisa focar e melhorar no dia;
Se manter atento, presente e honesto quanto ao que ocorrer durante o dia com você;
Ao final do dia, separar cerca de 10 minutos para refletir sobre o que aconteceu, coisas que você deve ser grato e àquilo que você conseguiu cumprir bem de seu objetivo.
Caso seu objetivo seja muito difícil de ser atingido, talvez seja necessário revisar o objetivo que você estabeleceu, talvez seja melhor focar em outro mais fácil, ou mais simples primeiro.
Seu objetivo deve ser melhorar um pouquinho por dia. Pense como se precisasse subir um pequeno degrau por dia. Alguns degraus em uma semana. Talvez um lance de degraus em um mês. E um andar inteiro em um ano.
Não insista em objetivos que você não está conseguindo cumprir. Seja criativo, procure coisas que você tem facilidade e defina como objetivo melhorar neles.
Caso não consiga lidar com medos, ansiedade, estresse ou não consiga melhorar alguma coisa que é importante, procure ajuda de terapeutas ou analistas que podem te auxiliar a ver algo que você provavelmente não está conseguindo enxergar.
Não tenho resultados com a meditação, o que faço?
Não ter resultados é normal. Vivemos em momentos muito turbulentos. Temos muitos papéis sociais, muita pressão, muitas necessidades e desejos. Pode ser que a meditação não dê conta de diminuir ou aliviar sua ansiedade e estresse. E está tudo bem. Talvez você precise parar um pouco para avaliar se faz sentido pra você procurar uma boa terapeuta ou psicanalista para ter outras perspectivas sobre seus problemas, medos e traumas.